遇到糟糕的天气，室内跑步机跑步是个好选择。跑步机跑步看似简单，但是在跑步机上跑步也需要注意很多细节，否则稍不留神就会引发危险。一般跑者在跑步机上如果跑步节奏跟不上机器的节奏时，也会造成膝关节不同程度的受伤。
跑步机属于电器设备，存在失灵的可能性，这就要求我们在开始跑步前，双脚先暂时踩在跑步机两侧的踏板上，按下开关电源后，履带开始慢慢滑动，再将双脚迈在跑步机上。并且我们在跑步之前应当检查跑步机是否放置在水平地面上，保证跑步机处于稳定的状态。很多跑者在开始跑步前忽视拉伸，这种误区一定要避免。至少将身体关节和肌肉活动开，身体呈现微微出汗的状态再开始训练。
脚掌落地还是脚跟落地这个话题在跑步圈内是大家常常讨论的问题。在跑步机上，跑者应当后跟先接触履带，然后慢慢滚动至脚掌，避免完全的全脚掌着地。因为与户外跑还是有一定的差别，但跑者的姿势有问题时，我们就能感受到跑步机的履带有很大的响声，这时我们就需要改善自己的跑姿，收腹挺直腰背。
跑者在跑步机上跑步能节省体力，又能够利用不同速度进行训练，但是要提醒骚年们在跑步机跑步时提速需循序渐进。刚开始上跑步机的时候不要把速度数值设定的过高，身体要有一个适应的过程，并且在跑步的过程中也要根据自己平时训练的情况设定速度。如果停止训练，也不要立即减速，也需慢慢递减，最好在跑步结束后跑者在跑步机上走几分钟。在跑步的过程中，身体的肌肉通过收缩会把跑者下肢的血液挤回心脏，如果立即停止跑步，血液受不到挤压就不能很好的流回心脏，所以这种情况会导致跑者脑供血不足，情况严重就会晕倒。
一般跑步机会安装显示器，跑者可以边跑边看一些视频。跑者会觉得这能够分散一定的注意力，但是这种分心也能够造成危险的发生，并且在看视频的过程中，跑者对自己的跑姿关注会少，控制节奏上也比较差，并且在观看视频的过程中，对我们的颈椎和腰椎都有一定的负担，所以跑步机跑步时不建议跑者观看视频的，这里推荐骚年们选一些比较有节奏动感的歌曲。另外经常会有跑者扶着跑步机的把手进行跑步，其实在跑步机上进行跑步时，胳膊可以像路跑一样摆动，不要过于依赖扶手进行训练，这样回归到路跑会不习惯。
室内锻炼可以不受天气和环境的干扰，能够帮助跑者连续进行训练。在室内运动，跑步机不同于在户外跑步，跑者的脚步始终跟随着履带前行，所以自己需要更加小心去控制自己的步伐，避免出现摔倒这种危险。
家用跑步机质量排名——亿健跑步机
亿健品牌成立于2005年，入市仅七载，在国内外已声名鹊起，连续多年蝉联跑步机全国销量第一品牌，也是消费者满意度最高品牌!公司依托于美国技术和中国网络名牌的优势，“专业 专心 专注”生产家用商用豪华跑步机及健康产品，产品通过了欧盟CE.RHOS，德国TUV.GS.SGS认证，ISO9001：2000质量体系认证，是一家专注于健身产品的制造企业，唯一一家连续多年被国家体育用品检测中心抽检合格企业。
亿健家用跑步机型号众多，在众多跑步机品牌中拥有最多的款型，所以，亿健跑步机的选择性很高。目前，口碑及性价比最高的机型分别是亿健8008A跑步机、亿健I9100跑步机、亿健8055D跑步机。
亿健8008A跑步机是亿健跑步机的招牌型号，也是笔者最为推荐的型号。售价为3000~5000元。是国内高端家用跑步机销量最好的一台。
亿健8008A：
http://www.babygome.com/shop/8008as.html温馨提示：请尽量在官方旗舰店或者官方专卖店购买产品，这样可以避免购买到劣质品，因此本文特意整理出官方旗舰店地址!
如何选购适合自己的跑步机
1.有良好信誉的跑步机购买网站,一个长期稳定存在的,并且有专业的第三方认证的网站的可靠性是强于那些短期存在的网站的,尤其是在淘宝网购买跑步机的时候,要找到销量与信誉都稳定的网店购买。
2.付的方式上,先要在安装杀毒防火墙软件的情况下在进行网络支付,再者尽可能使用支付宝之类的第三方担保支付,避免因货物丢失或其他问题产生的不必要损失.
3.购跑步机时,除了要关心跑步机什么牌子的好之外,也要关注快快递物流是问题,确认采用知名的快递公司及到达本地的时间等,
最后,如何安全网购跑步机的关键还是要靠自己的用心,在资金的支付上,跑步机的选择上,要关注细节,最后买到称心的跑步机，一款销量好、评价高的虹途弓板跑步机绝对是不二首选。
首先是选品牌，好的品牌不仅提供了优质的产品，更为你提供细致周全的服务。可以选择中国名牌、中国驰名商标的产品(如果买国产的跑步机)，推荐“汇祥”，已连续7年在国内同行业销售额、销售量、市场占有率居第一位。
⑤劳逸结合更佳
有相关研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，劳逸结合更佳。因此，在跑步时听一些让自己感到轻松的音乐，能增加运动的乐趣，也能适当地分散一些疲劳感。为此，启迈斯mq7跑步机专门设置了音乐播放器，可外接视听设备选择喜欢的音乐，一边跑步，一部享受听觉盛宴，让踏出去的每一步都更加动感。
结束跑步运动后，不要马上停下来休息，以伸展运动做为结尾动作，不但能缓解紧张的肌肉，还能有效保持腿型，不想让自己在减肥的同时，使小腿变粗，那么这个环节就必须做到位。
如果能够按照以上跑步机减肥计划进行锻炼，那么效果将出人意料。当然，在过程中配合仰卧起坐等腹部力量训练，以及注意减少高油脂食物、烟酒的摄入，会更加事半功倍！
启迈斯MQ7跑步机最大承重足有300斤，把我和母亲两人加在一起才勉强能够。不过倒挺适合父亲的，他超重太多，快到200斤了。正好在启迈斯MQ7跑步机的最大承重范围内。否则一般的跑步机他还用不了呢。
跑步机买来后，才发现有个买时没注意的微信分享功能，就是把每天的健身情况可以用微信的形式发朋友圈。每天跑了多长时间消耗了多少卡路里，都可以分享出去。朋友圈里还特意加了些同样买了启迈斯MQ7跑步机的小伙伴儿们，每天一起晒，渐渐就成了一项任务了。如果看到其他人的健身数据超过自已，一定要加大运动量赢回来才行。但是人的体力有限，差得多了，可不是一下子就能练回来的。所以就养成了每天定量健身，定时晒朋友圈的习惯。随着在朋友圈中的排名稳定上升，身体上的赘肉也越来越少了。距离我理想的身材更加接近了，对于健身的动力也一直有增无减。
启迈斯跑步机旗舰店：
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