跑酷三年，给新手跑酷的一些建议！|我爱优惠购

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只看楼主倒序阅读我要置顶楼主发表于: 2016-06-12

— 本帖被發騷友从数码值得买移动到本区(2016-08-11) —

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我是2013年接触跑酷的，相信和大多数人一样，第一次看到跑酷就是在《暴力街区》电影中。跑酷三年，给新手跑酷的一些建议！

当时楼主还在北京求学，通过搜索网上的各种信息，找到了一个有名的跑酷组织，开始接受训练。

还记得刚开始训练时，根本吃不消啊，楼主身材瘦弱，本来就不爱运动，所以刚开始的两次训练直接导致楼主近半个月几乎全身瘫痪跑酷三年，给新手跑酷的一些建议！

根据教练专业的解释是说，长期不运动导致乳酸过多，纳尼？当时听到乳酸这个词第一反应是酸奶好嘛跑酷三年，给新手跑酷的一些建议！

不过坚持下来后慢慢就不会疼了，也感觉到体内的“洪荒之力”在慢慢积累，这是从前从未有过的感觉。

关于训练：
不知道你们现在的训练模式有没有改变，但是那时，我们大部分训练时间都是用在体能、拉伸、关节活动等训练项目上，动作上的训练其实占小部分。

这也是我给新手们的第一点建议，那就是：在练习动作之前，一定要先练体能、拉伸。

因为跑酷作为一项极限运动，不论如何都避不开一个危险性的问题，但是当你的体能、和肌肉的伸展性这些都达到一定水平后就能最大程度的减少受伤的几率。

关于受伤：
我想，每一个练跑酷的人都很难避免受伤吧，楼主还好，没有受过太严重的伤，最严重的一次是右脚脚踝骨折，差不多养了一个月。真是难受之极，每天只能潜水看帖子和视频。
其他都伤基本上都是崴脚、清淤、擦伤这些，基本上都是自己处理。
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因为楼主经常崴脚啊，用这个感觉效果挺好，主要是能镇痛。
还有一点需要注意到是，崴脚后不能马上热敷，第一天要冰敷，第二天才能热敷。不然你就等着肿得更大吧跑酷三年，给新手跑酷的一些建议！

其他建议：
1. 第二天要训练，晚上就别撸了，不然体力值要减半。
2. 做动作要么就一股作气，要么就放弃，千万不可犹豫不决的出手，不然容易受伤。
3. 跑酷玩法很多，不一定非要飞楼啊，没有必要去挑战危及生命的动作。
4. 不要攀比，不要赌气，不要硬上，量力而行！
5. 尽量不要损坏公物、不要留下脚印（这个我也没做到，我大天朝施工质量经得起我们这么折腾？）
6. 穿专业一点吧，别特么穿个牛仔裤就去了，别人还以为你练梁上飞呢，把警察叔叔叫来就不好了

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